zdjęcia sylwetki

[...] etc. no ale człowiek uczy się na błędach. Chciałbym zabrać się do pracy od poniedziałku i budować masę od podstaw z naciskiem na dolną część bo to u mnie kuleje. Mogę dać zdjęcia sylwetki jeśli to wam pomoże w poradzie. Jeśli programem ma być split, jak pisał traktor to proszę o podanie przykładu (najlepiej) 3 dniowego bo już nie wiem co/gdzie [...]

Mówię , wklej dietę, zdjęcia sylwetki , trening i jakim budżetem dysponujesz.Inaczej to nie ma sensu doradzać bo nic o tobie nie wiemy.

[...] okresu. Ty krwawisz z odstawienia syntetycznych hormonów raz w miesiącu. Gdybyś odstawiał pigulska co 2 miesiące, krwawiłabyś wtedy, co 12 czy 17 dni - to samo. 3. Pokaż swój obecny jadłospis (dziennik żywienowy na potreningu.pl; login i hasło z sfd), bo jak sama zauważyłaś, zdrowe to nie jest, skoro masz nadwagę. 4. Daj zdjęcia sylwetki.

Zdjęcia sylwetki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b947b4333e8e42c08646203d619fd43c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9987b974e4744635a70a82535c12d3f4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/002332573a3540258b7d7d463e2782ed.jpg Dziś w celach zapoznawczych pierwszy raz robiłam w/w trening i już mam pytanie :-) Zrezygnowałam z wspięć na palce, ponieważ nie chce rozbudowywać [...]

Zdjęcia sylwetki zrobię jutro :) Ankieta: Wiek : 18 lat Waga : 61,5 kg Wzrost : 164 cm Obwód w biuście(1) : 89 cm Obwód pod biustem : 78 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 86 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Nogi, [...]

zdjęcia sylwetki rozwialoby wątpliwości mocium panie.

[...] na pewno trzeba ułożyć nową dietę wg tego http://www.sfd.pl/-t752315.html nie jemy otrębów http://www.sfd.pl/-t686002.html I napisz czy jeszcze karmisz i ile czasu minęło od porodu to ważne dla doboru ćwiczeń I jeszcze dołącz zdjęcia sylwetki Masz możliwość zamienienia fitnessu na siłownię? Zmieniony przez - nefretam w dniu 2012-04-09 15:24:27

[...] Trzy dni rege. Przez święta raczej nie jadłam słodkiego, jeśli już to jakieś owoce, susz. Zjadłam raz kawał ciasta to mi wykręcało w buzi przez cały dzień. Misek nie sposób wrzucać bo ciężko, starałam się jeść czysto, głównie mięcho i warzywa. Jutro pierwszy dzień po świętach na siłownię. Może wieczorem wrzucę zdjęcia sylwetki do wglądu.

[...] techniczna - wszystkich zainteresowanych kandydaturą zawiadamiam, iż w temacie naboru prócz "standardowych" planów dietetycznych, treningowych etc. obowiązkowe będą zdjęcia sylwetki. Informuję o tym wcześniej, by każdy z zainteresowanych miał możliwość zaopatrzenia się w aparat, by każdy mógł startować z równej stopy;-) pozdrawiamy, [...]

Tutaj zdjęcia sylwetki obecne robione przed chwila. Pomoże ktoś? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05768c16da4e40d78b4a9c07bd8170d9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a242812f175a4c33a99bd64852e6416d.jpg

Dzienniki treningowe w dziale dla zaawansowanych mogą mieć tylko zawodnicy, ostatecznie możesz awansować z działu dla początkujących do tego działu. Za decyzją moderatorów. :P Wklej wyniki z podstawowych ćwiczeń i zdjęcia sylwetki. To Cię może nie zdegradują ;p

Z tymi zawodnikami to oczywiście przesada, jednak w dziale utrzymujemy odpowiedni poziom, tak więc rozpisz proszę po ludzku dietę, plan treningowy, cele dodając do tego aktualne zdjęcia sylwetki i metryczkę z podstawowymi danymi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-24 18:13:34

[...] zawodnikami to oczywiście przesada, jednak w dziale utrzymujemy odpowiedni poziom, tak więc rozpisz proszę po ludzku dietę, plan treningowy, cele dodając do tego aktualne zdjęcia sylwetki i metryczkę z podstawowymi danymi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-24 18:13:34 Potrzebuje notatnika najbardziej dla sameg siebie,ale ok. Dieta: [...]

[...] 3s 12-10p wyciąg pionowy do karku 2s 12-10p drop set biceps uginanie z hantlami stojąc 4s progresją 12-8p uginanie jednorącz na modlitewniku pionowym progresja 4s 12-8p przedramiona zwis na drązku na czas 3s do puszczenia drązka aeroby 40min marsz potem wstawie zdjęcia sylwetki i pod koniec lata powtorze dla porównania-no tak dla motywacji

[...] jest i wypełnij ankietę(punkt 4), tutaj masz link http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html. Obowiązkowa lektura to również http://www.sfd.pl/-t752315.html wprowadzi Cię w tematykę normalnego zdrowego odżywiania:-) Dobrze by było, jakbyś wkleiła zdjęcia sylwetki(przód,bok, tył) i cierpliwie czekała na pomoc moderatorek:-))

[...] uzupełnienie :-) No i jak Habcia: zajrzyj do dziennika Ovejki, od niej możesz podpatrzyć przykładowe jadłospisy. Mamy też wątek kulinarny: są tam m.in. przepisy na pasztety z fasoli czy soczewicy :-) Gdybyś chciała bardziej szczegółowych wytycznych (kaloryczność, rozkład makroskładników), wypełij nakietę z regulaminu i wrzuć zdjęcia sylwetki :-)

Witam,wysłałem do pana na e-mail zdjęcia sylwetki i plan treningowy mógłby pan skorygować(priorytet klatka i szerokość pleców) ? Wtorek : Nogi > - Przysiady 4 serie 12,10,8,6 > - Wypychanie na suwnicy 4 serie 15,15,15,15 > - Prostowanie nóg w siadzie 4 serie 12,12,12,12 > - Wspięcia na palce 5x30 > > Czwartek : Klatka piersiowa + triceps > - [...]

cos nikogo nie interesuje moj dziennik ale postanowilem go prowadzic i to bede robil. 8.05.2012 trening plecow-bicepsa plecy: podciaganie na drazku 3x8 sciaganie drazka za glowe3x12 wioslowanie jednoracz 3x12 37.5kg martwy ciag 40,60,80,100,120,120,120 kaptury 6s biceps: hantelki 3x12powt 21kg modlitewnik 3s hantelki siedzac uchwyt mlotkowy 3s [...]

logoo a gdzie zdjęcia sylwetki i wymiary? Przeleciałem na szybko strony tematu i się nie rzuciło w oczy. Suplementacja jak podałeś wczoraj jest spoko.

Rzadko spotykamy tutaj w dziale tego typu tematy;-) Więc warto byłoby zająć się problemem dokładnie. 1.Wypełnij ankietę działu,pamiętając że im więcej informacji tym bardziej indywidualnie dobrany trening. 2.Jak trenowałeś nogi do tej pory + rezultaty siłowe,obwodowe. 3.Mile widziane zdjęcia sylwetki.Całej,nie tylko nóg.